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¿ES NECESARIO HACER DIETA?
¿Seguro que fallan las dietas? Ya que algunas personas ya están delgadas, pero eso o porque comen poco, o porque su metabolismo quema todo lo que ingiere.
También hay personas que opinan que un poco de sobrepeso es saludable.
Pero según las cifras oficiales, la obesidad, el sobrepeso y las enfermedades asociadas, es el principal problema actual de salud.
La realidad es que, para mejorar nuestra salud, a la gran mayoría de personas nos vendría bien bajar de peso.
¿REALMENTE FALLAN LAS DIETAS?
Probablemente habrás oído a algún amigo decir:
“me he puesto a dieta”
Al principio parece que funciona: Ves que pierde peso.
Pero pasan los meses y llega el estancamiento, o incluso acaba volviendo a su peso anterior.
Esto no es solamente una apreciación subjetiva, los estudios señalan lo mismo.
Así lo señala el meta análisis Weight-Loss Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Weight-Loss Clinical Trials with a Minimum 1-Year Follow-Up, en el que analizan 80 estudios de pérdida de peso de larga duración. En general eran dietas que planteaban un déficit calórico de 500 calorías/día.
Según la gráfica de dicho meta análisis, los primeros 6 meses se baja de peso, pero tras 12 meses, la mayoría ha recuperado parte del peso perdido y con tendencia a seguir a recuperándolo.
Según los expertos, el problema es que la gente vuelve a sus malos hábitos.
“la restricción calórica es la clave para adelgazar”
SEGÚN Los expertos insisten
Pero, según vemos en el meta analisis, la mayoría de dietas fallan.
