YOUTUBE
PODCAST
Cualquier entrenamiento, ya sea para:
– mejorar tu masa muscular
– perder grasa
– o mejorar tu capacidad cardiovascular
debería incluir los siguientes ejercicios para que sea un entrenamiento completo…
Etiqueta: perder grasa
PODCAST
YOUTUBE
PODCAST
¿POR QUÉ CONTAR CALORÍAS?
A todos nos ha pasado alguna vez que estabamos a dieta, sentíamos hambre pero no sabíamos si eso era normal para perder peso o es que estábamos comiendo demasiado poco.
Es normal… la mayoría de personas no saben cuánta comida ingerir para perder peso.
¿Cómo podemos saber cuántas calorías estás ingiriendo?
¿Cómo podemos saber cuando debes de parar de comer?
YOUTUBE
PODCAST
¿ES NECESARIO HACER DIETA?
¿Seguro que fallan las dietas? Ya que algunas personas ya están delgadas, pero eso o porque comen poco, o porque su metabolismo quema todo lo que ingiere.
También hay personas que opinan que un poco de sobrepeso es saludable.
Pero según las cifras oficiales, la obesidad, el sobrepeso y las enfermedades asociadas, es el principal problema actual de salud.
La realidad es que, para mejorar nuestra salud, a la gran mayoría de personas nos vendría bien bajar de peso.
¿REALMENTE FALLAN LAS DIETAS?
Probablemente habrás oído a algún amigo decir:
“me he puesto a dieta”
Al principio parece que funciona: Ves que pierde peso.
Pero pasan los meses y llega el estancamiento, o incluso acaba volviendo a su peso anterior.
Esto no es solamente una apreciación subjetiva, los estudios señalan lo mismo.
Así lo señala el meta análisis Weight-Loss Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Weight-Loss Clinical Trials with a Minimum 1-Year Follow-Up, en el que analizan 80 estudios de pérdida de peso de larga duración. En general eran dietas que planteaban un déficit calórico de 500 calorías/día.
Según la gráfica de dicho meta análisis, los primeros 6 meses se baja de peso, pero tras 12 meses, la mayoría ha recuperado parte del peso perdido y con tendencia a seguir a recuperándolo.
Según los expertos, el problema es que la gente vuelve a sus malos hábitos.
“la restricción calórica es la clave para adelgazar”
SEGÚN Los expertos insisten
Pero, según vemos en el meta analisis, la mayoría de dietas fallan.
