A todos nos ha pasado alguna vez que estabamos a dieta, sentíamos hambre pero no sabíamos si eso era normal para perder peso o es que estábamos comiendo demasiado poco.
Es normal… la mayoría de personas no saben cuánta comida ingerir para perder peso.
¿Cómo podemos saber cuántas calorías estás ingiriendo?
¿Cómo podemos saber cuando debes de parar de comer?
¿Seguro que fallan las dietas? Ya que algunas personas ya están delgadas, pero eso o porque comen poco, o porque su metabolismo quema todo lo que ingiere.
También hay personas que opinan que un poco de sobrepeso es saludable.
Pero según las cifras oficiales, la obesidad, el sobrepeso y las enfermedades asociadas, es el principal problema actual de salud.
La realidad es que, para mejorar nuestra salud, a la gran mayoría de personas nos vendría bien bajar de peso.
Probablemente habrás oído a algún amigo decir:
“me he puesto a dieta”
Al principio parece que funciona: Ves que pierde peso.
Pero pasan los meses y llega el estancamiento, o incluso acaba volviendo a su peso anterior.
Esto no es solamente una apreciación subjetiva, los estudios señalan lo mismo.
Así lo señala el meta análisis Weight-Loss Outcomes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Weight-Loss Clinical Trials with a Minimum 1-Year Follow-Up, en el que analizan 80 estudios de pérdida de peso de larga duración. En general eran dietas que planteaban un déficit calórico de 500 calorías/día.
Según la gráfica de dicho meta análisis, los primeros 6 meses se baja de peso, pero tras 12 meses, la mayoría ha recuperado parte del peso perdido y con tendencia a seguir a recuperándolo.
Según los expertos, el problema es que la gente vuelve a sus malos hábitos.
“la restricción calórica es la clave para adelgazar”
SEGÚN Los expertos insisten
Pero, según vemos en el meta analisis, la mayoría de dietas fallan.
Llega la Navidad. Son fechas de reuniones sociales, con amigos y familiares, normalmente para juntaros en torno a una mesa que está llena de comida y más comida. Vamos, que son fechas en las que no vas a pasar mucha hambre que digamos, más bien todo lo contrario.
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